先日バズった呼吸に関する投稿
ざわちん さんも拡散して下さり
10月23日時点で75万再生された
「手の形」を変えるだけで腹式呼吸の感覚を掴む方法を今回はシェアします⬇︎
手の形を変えるだけ「腹式呼吸の感覚を掴む」方法
浅く吸い過ぎな胸式呼吸 を癖として行っていると、カラダはどんどん緊張します。
理由は二酸化炭素対性能が低下したり、交感神経が優位になったりなど、様々ですが、「吸い過ぎると身体は緊張する」のです。
常態化した“ムダな緊張”は血流を悪化させ、痛みを引き起こす元になり得ます。
肩こり・腰痛・坐骨神経痛・メンタルの不調などの改善を図る上でも「浅く吸い過ぎな胸式呼吸」癖は、大きな阻害因子となるでしょう。呼吸は、24時間365日繰り返されるからです。
いくらストレッチやエクササイズをしても「呼吸による緊張」が生じ続ける限り、バケツの穴は塞がりません。
痛みや不調改善を図る上で、真っ先に確認し、必要であれば改善を図るべきなのが「呼吸」や呼吸に関わる「体幹」機能、と言えます。
何をするにも、“穴を塞ぐ”ことは大事です。
腰痛も坐骨神経痛も、まず脱力。まず呼吸。
そのキッカケとなるのが、腹式呼吸の体得です。
この投稿は腹式呼吸を体感してもらう方法として提示しましたが、これじゃなくても(チャイルドポーズなどでも)なんでもいいです。
まずは吸いやすさや呼吸の深さを体感しましょう。
知ってても体感できなきゃ意味はありませんし、体感できないものが身になることもありません。
身体の変化は、まず体感することから。是非やってみてください^ ^
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