今回は悪い座り方ランキングというテーマでお伝えします。
痛みの原因は､普段の何気ない癖に隠れている事が多いです。
特に｢座りすぎ｣と言われる日本の人々は
日本の人が１日に座る時間は世界最長(7時間)
普段の座り方や昔からの癖になっている座り方が
痛みの元になりやすい､と言えるでしょう。
悪い＝痛み/痺れ/歪み/怪我の元になる座り方
やってないか､要チェックです‼︎⬇︎⬇︎
第五位：脚を揃えた座り方
少し意外に思うかも知れませんが､この座り方は△です。
ポイントは｢ももが力んでいるかどうか｣。
脚を揃えている時点で少なからず
股関節を内にねじる力､内に閉じる力が働きます。
腰痛は､股関節の硬さが原因になる場合が多く
脚を揃える座り方は股関節が硬くなりやすいです。
第四位：長座（猫背）
お客様と話していると､女性がされている率の高いこの姿勢。
ポイントは｢骨盤の傾き｣です。
骨盤が後ろに傾くと背骨はC字カーブを描くようになります。
その間､背中の筋肉は伸ばされ続け､
椎間板への圧が最高に高まり､
仙腸関節と呼ばれる部分が締め付けられ続け､
あらゆるストレスがかかります。
結果､腰痛やヘルニア､坐骨神経痛に繋がり得る訳です。
第三位：内股座り
この辺りから“深刻度”は増していきます。
人体の構造的に｢座る時｣は
太ももが外にねじれ､膝下は内にねじれておくと好都合です。
内股座りはその真逆の
｢太もも内ねじれ＋膝下外ねじれ｣方向に力がかかります。
単に筋肉が緊張しているだけでなく
関節や靭帯､神経へのストレスが大きく
変形性関節症､XO脚､すべり症などの誘因になる姿勢です。
この癖を止めるだけで防げる痛みは多いでしょう。
第二位：お姉さん座り
印象的には二位､三位は同率くらいですが
この姿勢は一言でいうと､骨盤が歪みます。
｢そうすれば良い｣という話では無く､試しに
いつもと反対のお姉さん座りをすると､きっと分かります。
左右差や違和感を感じる方ほど｢歪んでいる｣のです。
脚や骨盤を左右で違う形にし続ける事で
歪みはどんどん全身に波及し､腰痛だけでなく
冷えやむくみやPMSや様々な不調が
産まれるカラダになってしまう､そんな座り方です。
第一位：女の子座り
“堂々の”というか､ぶっちぎりの第一位は
「女の子座り」です。
女の子座りの何がいけないかというと､内股座りで言及した
人体の構造的に有ってはいけないストレスが
全体重をのせてかかってしまう点です。
女の子座りが癖付くと…
女の子座りが癖付くと､あぐらをかけなくなります。
あぐらがかけない状態はかなり危険です。
本来､座る＝股関節を曲げる時は
股関節は外に開き､外にねじれなくてはいけません。
あぐらがかけない＝それだけ股関節が硬い､という事で
それこそが全身の不調の元である可能性があります。
お子さんが女の子座りをしている方は悪い事は言いません
今日からぜひ止めてあげて下さい。
結局､どう座れば良いのか？
これは｢力みが無いこと」｢骨で支えること｣
の2点を抑えた座り方､というのが回答になります。
例えば｢あぐら｣ひとつとっても
骨盤が倒れ､筋の張力で支えている右は望ましくないです。
あと､床の生活をされる方やデスクワークの方にお勧めなのが
お尻の後ろ半分だけ､タオルを咬ませる方法です。
意識しなくとも､骨盤の後傾（猫背）
を防ぐ事ができるので､お試しください^ ^
それと適度に圧のかかり方を変えるのも大切ですね。
まとめ
・座り姿勢は痛み/しびれの原因になりやすい
・｢力みのない｣｢骨で支える｣座り方が大切
カラダが壊れる悪い座り方は今日で卒業しましょう^ ^
こちらも参考までに⬇︎
痛みの根本原因は普段の何気ない癖に隠されています。だからこそ､なかなか見つからず､解決もしにくいです。お悩みの方はぜひ一度ご連絡下さい⬇︎
