あなたは一日の内どれくらいの時間を座って過ごしますか？
日本の人々は世界一座る時間が長いそうです。
日本の1日平均座位時間は世界最長（420分＝7時間）
｢1時間座り続けると余命が22分縮まる｣｢1日11時間以上座る人の総死亡リスクは4時間未満の人と比べて40%高くなる｣(2012-シドニー大学)
座りすぎが肥満や糖尿病、高血圧、がんなどの病気を誘発し世界で年間 200万人の死因になっている(2011-WHO)
このような報告もあり､研究者たちは
｢座りすぎは飲酒､喫煙と同じ位､健康を損なうリスクがある｣
｢Sitting is killing You(座ることがあなたを殺す)｣
と指摘しています。
生死にかかわる疾患以外では
- 腰痛
- 首/肩こり
- お尻の痛み
- 足の冷え/むくみ
なども｢座りすぎ｣で起こり得る症状です。
｢座りすぎは百害あって一利なし」｢座りすぎが死因になる」
肝に銘じておきたいですね。
座りすぎによる死亡リスクを避けるために
これら座りすぎによる死亡リスクを回避するためには
20~30 分に1回は立ち上がる事が推奨されています。
｢飲み物をとりに行く｣｢トイレに行く｣等で定期的に立ち歩けば
脳を含む全身血流量が上昇し
・死亡リスクの抑制
・痛みやむくみ予防
・作業の質の向上
などが期待できるそうです。
あと個人的にお勧めなのはそもそも座らないという事です。
Googleなどはオフィスにスタンディングデスクが導入され
仕事や会議を｢立って行う｣そうです。
https://www.google.co.jp/amp/s/diamond.jp/articles/amp/146122｢グーグルもフェイスブックも導入､立って働く方が疲れず､生産性もあがる理由｣
特にデスクワーカーの方は命を守るため、生産性を上げるため
Google式を真似してみても良いかもしれません。
