今回のテーマは
“痛み•しびれの根本原因 ①骨盤の傾き”です
腰痛を根本改善するにはココをみるべし
という一つのポイントをお伝えします
骨盤の傾きとは？
腰痛は足先から頭まで全身の
「バランスの結果」起こります
骨盤は上半身と下半身を繋ぎ
全身のバランスを決定付ける、重要な部位です
上半身と下半身を繋ぐ
そんな骨盤は全身の影響を受け、傾きます
横から見た骨盤。骨盤は傾く
骨盤の傾きの基準
「基準となる傾き」は決まっており
前の出っ張り(上前腸骨棘)と
後ろの出っ張り(上後腸骨棘)を結んだ線が
床に対して１０°〜１２°になる傾き方
これが「人体にとって都合の良い」傾き方です
ここから逸脱するほど、痛みやしびれ
関節や背骨や椎間板の変形、冷えやむくみなど
様々な不調の起こりやすいカラダ、になります
左から正常、前傾、後傾、前傾
大切なのは…
今回一番お伝えしたいのはこの「傾き方」によって
必要となるトレーニングがまるで異なるという事です
例えば、前傾が癖づいている方が背中やモモやお尻を
闇雲に鍛えては、もっと前傾し、反り腰を助長し
腰を痛めたり、脊椎疾患を患ったりします
そんな方はまず「前傾する筋肉」を緩め
腰痛/反り腰に！前モモ伸ばし
「後傾させられるようにする」ための
「下腹部」や「ハム」のトレーニングが必要です
腰を緩める下腹部トレーニング 【腰痛】
反り腰改善！ハムトレーニング
こんな具合に
まずは自分がどういう傾きで、どういう姿勢で、
じゃあ何が必要で、と組み立てていく
これが腰痛の根本改善に欠かせません
テレビや雑誌やYouTubeの運動も
ある人にとっては良くて、ある人にとっては悪化させる
そんな事もある訳です
まとめ
・骨盤は全身の影響を受け、傾く
・傾きにより必要トレーニングは１８０°変わる
・痛み•しびれの根本改善には傾きの修正が必要
以上です^ ^
【超簡単】腰痛にならない｢正しい姿勢｣チェック【腰痛 巣鴨】
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痛み•しびれの根本原因 ②骨盤の位置
今回は 痛み•しびれの根本原因 ②骨盤の位置 というテーマでお伝えします 前回の「骨盤の傾き」と合わせて⬇︎ 読んで頂けるとより理解が深まるかと思います 痛み•しびれの元になる骨盤の位置 あなたの...
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2022.04.02
